Senaste artiklarna - Sida 2

Illustration av en rygg med markerad smärta, som visar en muskelbristning i ryggen.

Skador och rehab

Muskelbristning i ryggen - symtom, rehab och när du söker vård

David Eklund • 15 oktober 2026

En grupp människor promenerar i parken. Hur fort går man? De verkar njuta av den friska luften och sällskapet.

Hur fort går man i genomsnitt? Se vanliga gånghastigheter

Enok Jakobsson • 14 oktober 2026

En tallrik med banan pannkaka, toppad med blåbär, bananskivor och en klick gräddfil. En härlig frukost!

Recept och matlagning

Bananpannkakor med banan och ägg - enkelt grundrecept

Thorvald Lindström • 13 oktober 2026

Två skopor med proteinpulver, en ljus och en chokladbrun, står bredvid en glasburk fylld med vitt pulver. Välj mellan vassle eller kasein för din träning.

Kosttillskott och vitaminer

Vassleprotein eller kasein? Så väljer du rätt

David Eklund • 13 oktober 2026

Bilden visar en stegvis dosökning av Wegovy injektionspennor, från startdos 0,25 mg till underhållsdos 2,4 mg.

Wegovy i tablettform - dosering, effekt och tillgänglighet

Enok Jakobsson • 13 oktober 2026

Tre skalade bananer visar olika banan kcal: 118, 98 och 74 kcal.

Mat och näring

Hur många kalorier innehåller en banan? Enkel kcal-guide

Thorvald Lindström • 11 oktober 2026

En kvinna utför hammer curls med hantlar. Hon är fokuserad och stark, redo för nästa repetition.

Styrkeövningar

Hammer curls för starkare armar - teknik, varianter och progression

David Eklund • 11 oktober 2026

Man med hantlar och skivstång redo för helkroppspass hemma.

Träningsprogram

Helkroppspass hemma - bygg styrka på 30 minuter

Enok Jakobsson • 10 oktober 2026

En tallrik med mat arrangerad som en klocka, med bokstäver som bildar ordet "FASTING". Kan symbolisera nackdelar med att fasta, som att tiden känns lång.

Dieter och fasta

Nackdelar med periodisk fasta - detta bör du veta

Thorvald Lindström • 10 oktober 2026

Vandraren snubblar och riskerar att vrickat foten på den ojämna stigen bland stenar och grönska.

Skador och rehab

Stukad fotled? Så minskar du svullnaden och bygger upp styrkan

David Eklund • 9 oktober 2026

En kvinna springer i en park täckt av höstlöv och kollar sin klocka, kanske för att se hur lång tid det tar att gå 5 km.

Hur lång tid tar det att gå 5 km? Se rimliga tider

Enok Jakobsson • 9 oktober 2026

En gyllene omelett i airfryer, toppad med körsbärstomater, fetaost och färska örter. Enkel och god middag!

Recept och matlagning

Omelett i airfryer - så blir den saftig och jämnt tillagad

Thorvald Lindström • 8 oktober 2026

Bananer, nötter, choklad och avokado. Föreställ dig hur mycket magnesium per dag du kan få från dessa livsmedel.

Kosttillskott och vitaminer

Hur mycket magnesium per dag behöver du? Mat och tillskott

David Eklund • 8 oktober 2026

Färska frukter och grönsaker på köksbänken, perfekt för att gå ner i vikt med resorb.

Går det att gå ner i vikt med Resorb? Så fungerar det

Enok Jakobsson • 7 oktober 2026

Kvinna använder app för att räkna ut hur många kalorier per dag hon behöver för att nå sin målvikt.

Mat och näring

Hur många kalorier behöver du per dag?

Thorvald Lindström • 7 oktober 2026

Kvinna utför utfall med hantel, tränar ben och axlar.

Styrkeövningar

Sidolyft med hantlar - teknik, vikt och repetitioner

David Eklund • 6 oktober 2026

Illustration visar en armmuskel och dess uppbyggnad, från fasciklar till myofibriller och sarkomerer. Typ 1 muskelfibrer är en del av denna komplexa struktur.

Träningsprogram

Typ 1-muskelfibrer - så bygger du bättre uthållighet

Enok Jakobsson • 6 oktober 2026

En skål med acai, bär, banan och kokosflingor. Perfekt för en glutenfri kost.

Dieter och fasta

Glutenfri kost i vardagen - mat, fasta och träning

Thorvald Lindström • 5 oktober 2026

Fötter i rosa skor går uppför en stentrappa. Fotspår med siffror visar framsteg. En stegräknare visar 380 steg, en påminnelse om att öka steg per dag ålder.

Hur många steg per dag är lagom i olika åldrar?

Enok Jakobsson • 5 oktober 2026

En proteinrik frukost med en kycklingmacka, kycklingsallad, kyckling med grönsaker och en gryta med kyckling och grönsaker.

Recept och matlagning

Proteinrik frukost som håller dig mätt till lunch

Thorvald Lindström • 4 oktober 2026

Gula kapslar med omega 6 sprids ut från en bärnstensfärgad flaska.

Kosttillskott och vitaminer

Omega-6 i maten - behövs kosttillskott?

David Eklund • 4 oktober 2026

Flaska med "Daily GLP-1 Booster" kosttillskott. Ett receptfritt alternativ för att stödja metabolismen.

Är GLP-1 receptfritt i Sverige? Priser och säkra alternativ

Enok Jakobsson • 3 oktober 2026

Steg för steg-guide för att göra fermenterad mat: hacka kål, salta, förvara i burkar och njut av hälsosamma grönsaker.

Mat och näring

Fermenterad mat - vad säger forskningen och hur äter du den?

Thorvald Lindström • 3 oktober 2026

En kvinna utför en goblet squat med en kettlebell. Instruktioner visar hur man håller vikten, positionerar fötter och knän, samt bibehåller en rak rygg.

Styrkeövningar

Goblet squat - teknik, muskler och smart progression

David Eklund • 2 oktober 2026

Man utför utfall med kettlebells, en typisk crossfit pass-övning.

Träningsprogram

CrossFit-pass för nybörjare som bygger styrka och kondition

Enok Jakobsson • 2 oktober 2026

Muskulös man i gym speglar sig, fokuserad på sin fysik. Han har lyckats gå upp i vikt och bygga muskler.

Dieter och fasta

Gå upp i vikt hälsosamt med mat och styrketräning

Thorvald Lindström • 2 oktober 2026

Illustration av baksidan av låret med markerad muskelbristning. Visar lårmuskeln, sätesmuskeln och vadmuskeln.

Skador och rehab

Muskelbristning i baksida lår - så återgår du till löpning

David Eklund • 1 oktober 2026